4. Cviky na lýtka. Cviky na lýtka znamenajú, že sa postavíte na špičky a naspäť. Môžete to robiť na dvoch nohách alebo na jednej nohe, a ak sa nedržíte, zlepšíte si dokonca aj rovnováhu. Piatok: 1. Bicepsing. Bicepsing tiež pravdepodobne pozná každý, pretože ide o jednej z najbežnejších cvikov.
Každý deň teda urobíte 100 drepov s vlastnou hmotnosťou, počas 30. po sebe nasledujúcich dní. Nemáte ani jeden deň pauzy. Na to nezabúdajte. Čas, kedy sa takejto aktivite venujete je len na vás. Neexistuje žiadne prísne pravidlo, kedy drepy dokončiť. Pokiaľ počas dňa dokončíte 100 opakovaní, splnili ste cieľ výzvy.
. psmft658sx.pages.dev/58psmft658sx.pages.dev/221psmft658sx.pages.dev/422psmft658sx.pages.dev/252psmft658sx.pages.dev/337psmft658sx.pages.dev/111psmft658sx.pages.dev/341psmft658sx.pages.dev/161
cviky s vlastnou vahou na biceps
